Ste že kdaj poskusili nositi nogavice, ko spite?Če ste poskusili, boste morda ugotovili, da boste, ko boste med spanjem nosili nogavice, zaspali hitreje kot običajno.Zakaj?
Znanstvene raziskave to kažejonošenjenogavice ne le pomagajo, da zaspite 15 minut prej, ampak tudi zmanjšate število nočnih prebujanj.
Podnevi je povprečna telesna temperatura približno 37 ℃, medtem ko zvečer telesna temperatura jedra običajno pade za približno 1,2 ℃.Hitrost padanja temperature jedra določa čas, ko morate zaspati.
Če je telo med spanjem premrzlo, bodo možgani poslali signale, da zožijo krvne žile in omejijo pretok tople krvi na površino kože, s čimer upočasnijo upadanje telesne temperature, zaradi česar ljudje težko zaspijo.
Nošenje nogavic za ogrevanje nog med spanjem lahko spodbuja širjenje krvnih žil in pospeši znižanje telesne temperature.Obenem pa lahko nošenje nogavic na nogah, da se vaša stopala segrejejo, dodatno napaja nevrone, občutljive na toploto, in poveča njihovo frekvenco praznjenja, s čimer ljudem omogoči hitrejši spanec s počasnimi valovi ali globok spanec.
Študija, ki jo je raziskovalna skupina Rush University Medical Center v Chicagu objavila v American Journal of Prevention, je pokazala, da bo sezuvanje nogavic med spanjem znižalo temperaturo stopal, kar ni ugodno za spanje;Nošenje nogavic med spanjem lahko ohranja vaša stopala pri visoki temperaturi, kar vam pomaga hitro zaspati in izboljša kakovost spanja.
Poleg tega relevantni rezultati raziskav švicarskega nacionalnega laboratorija za spanje kažejo tudi, da lahko nošenje nogavic med spanjem pospeši proces prenosa in porazdelitve toplotne energije, spodbudi telo k izločanju spalnega hormona in pripomore k hitrejšemu spanju.
Čas objave: 21. februarja 2023